ナルク上田・千曲拠点の会報「ナルク千曲川」

号	発行日	内　　　容
２０２４年
98号	2024/3/10	真田地域ボランティア連絡協議会の交流会に参加第3回長野地区連絡協議会が開かれました「ナンバ歩き」のやり方について山嵜規正ゆで卵は「茹でずに」作れる
97号	2024/1/10	令和六年・年頭のご挨拶　代表　内田雅久 2023 年忘年会26名参加で行いました出張理髪いたします耳マッサージってすごい！～自律神経を整えよう～　　皮膚科医師芳川万代さんの記事を紹介します
２０２３年
96号	2023/11/10	恒例の清掃ハイキングに参加　内田雅久２０２３年度上半期の活動報告　代表　内田雅久恒例のナルク上田・千曲の忘年会のお知らせ脂っこい肉が悪玉菌の好物電話でお金詐欺防止活動に参加して　井澤貞子（坂城町）
95号	2023/9/10	久々に菅平高原で６名参加でマレットゴルフを楽しみました下半身の衰え感じるなら、筋トレよりも次の三つの運動をやって！…山嵜規正（上田市）８０２０運動と私の歯　　内田雅久「ふれあい広場inさなだ」に　参加してナルク活動を宣伝　　地域の助け合い活動を広めようと訴える第52回真田地域清掃ハイキング(案内) 丹田呼吸法は、最大級のミトコンドリア活性法　─強健ラボより─ 　　健康の源はミトコンドリアを活性化する酸素だ
94号	2023/7/10	ナルク上田・千曲第17回定時総会が開催される第51回真田地域清掃ハイキングに参加してナルクを宣伝第２回長野地区連絡協議会が開催されました長野地区担当内田雅久ある会話から　　倉橋純子（上田市）奉仕活動の報告を提出してください
93号	2023/5/10	ナルク上田・千曲第17回定時総会第17回定時総会次第ナルク上田・千曲第17回定時総会議案第１号議案　２０２２年度　活動報告第２号議案　２０２２年度　決算報告第３号議案　２０２２年度　会計監査報告第４号議案　２０２３年度　活動計画（案) 第５号議案　２０２３年度　予算（案）第６号議案　２０２３年度　運営委員の選出
92号	2023/03/25	「一芸に秀でる」に思うこと　内田雅久ナルク上田・千曲拠点の事務局体制の強化を図りましたナルク上田・千曲第17回定時総会のご案内保存版！寝コリ解消エクササイズ野菜嫌いを克服！？「甘～いにんじんフライ」
91号	2023/1/15	年頭のご挨拶　代表　内田雅久脳卒中とはどんな病気　小林満子（上田市・看護師）
２０２２年
90号	2022/10/15	ナルクのベストを着て清掃ハイキングに参加共同購入─リサイクルペーパー価格表信州まつもとだいら拠点との交流会 80歳でも脳が老化しない人がやっていること(山嵜規正)
89号	2022/9/15	第一回長野地区連絡協議会の開催報告　　代表　内田雅久優しい人は好き　松橋敏生なぜ水を飲むことはそれほど重要なのでしょう？
88号	2022/7/15	第16回定時総会の書面議決結果について代表　内田雅久上田地区の古紙回収の見直しについて『大人のバレー発表会鑑賞』橋本保子（上田市）【あさイチ】かかとの傾きを予防するストレッチ＆運動とは？やり方を紹介（6月13日放送）
87号	2022/5/15	ナルク上田・千曲第16回定時総会の開催（書面議決案）について第１号議案　２０２１年度　活動報告第２号議案　２０２１年度　決算報告第３号議案　２０２１年度　会計監査報告第４号議案　２０２２年度　活動計画（案）第５号議案　２０２２年度　予算（案）第６号議案　２０２２年度　運営委員の選出
86号	2022/3/15	キーワード「コメンタリー」で、安全・安心確保松橋敏生（上田市）『ところ変われば、お付合いも変わる』橋本保子（上田市）ナルクの「時間預託制度」とは筋肉を〝動かしてあげよう〟ラクな付き合い方とは　倉橋純子（上田市）
85号	2022/1/15	年頭のご挨拶　代表　内田雅久滝沢聖子さん（副代表）の温泉療法健康とは　倉橋純子（上田市）シルバー川柳
２０２１年
84号	2021/11/15	２０２１年度上期（４月～９月）の状況報告結論：コロナ禍でも活動は、継続して行ってきました。しかも事故なく。　代表　内田雅久足腰鍛え、ピンピンコロリ病気があっても元気　倉橋純子（上田市）フキノトウから「がん」抑制物質「詩」千野里い（坂城町）
83号	2021/9/15	ナルク上田・千曲では　こんな活動もしていますナルクの皆さんに感謝　（ぶどう作りを振り返って）柳沢利喜男（坂城町）道ばたにうずくまっていた女性に声かけて　宮崎佐喜子(上田市) 「マレットゴルフ」　橋本保子（上田市）末期がんに勝つ！！　神田流サウナ方式
82号	2021/7/15	ナルク上田・千曲拠点第15回定時総会の書面議決の結果報告ナルクデーのシトラスリボン作り言霊（ことだま）と大反省　内田雅久「悲しいお知らせ・訃報」育てて最強「アサリ」新調理術　ふっくら＆うまみＵＰ　〝かたくり粉〟ちょい足しワザ
81号	2021/5/15	ナルク上田・千曲第15 回定時総会（書面議決案）「コロナ禍で嫌という程聞いた言葉」橋本保子（上田市） :2020年度決算・2021年度予算書
80号	2021/3/15	上田市とナルク上田・千曲の懇談会塩田地域ボランティアの会とナルク上田・千曲の懇談腸内環境の改善に?活躍！「ぬか漬け」は栄養と植物性乳酸菌の宝庫
79号	2021/1/15	年頭によせて　代表　内田雅久甘酒の美味しい作り方感染症から学ぶ危機管理と健康東京医科歯科大学名誉教授　藤田紘一郎さん「私と短歌と義母」（その三・最終章）　　松橋敏生（上田市）
２０２０年
78号	2020/11/15	故高畑敬一会長を偲んで　　香山幸江（上田・千曲）「私と短歌と義母」（その二）　　松橋敏生（上田市）ナルクの移送ボランティア突然のおはがき失礼いたします。　斉藤慶子（上田市）コロナ禍に負けない体作り　～免疫力アップ～
77号	2020/9/15	ナルク活動に思う　倉橋重松（事務局長）始めての送迎　　　小山かづ子コロナ禍での拠点活動についての報告とお願い　　代表　内田雅久私と短歌と義母」（その一）　　松橋敏生（上田市）朝までぐっすり快眠！　　夜、トイレに起きないための新秘策
76号	2020/7/15	第14回定時総会の議決報告　　ナルク上田・千曲代表　内田雅久六月号拠点だよりを読んで　　上田・千曲拠点　橋本保子蜂に刺されたら「ネギ」　　香山幸江一生に一度飲むだごけで　脳卒中で絶対に倒れない法
75号	2020/5/15	ナルク上田・千曲　第14回定時総会議案ナルク上田・千曲第14回定時総会の開催（書面議決）について第1号議案　２０１９年度活動報告第2号議案　２０１９年度決算報告第3号議案　会計監査報告第4号議案　２０２０年度活動計画（案）第5号議案　２０２０年度予算（案）第6号議案　２０２０年度　運営委員
74号	2020/3/15	ナルク信州ブロックエリア会議開かれる訃報　高畑敬一名誉会長逝く真田地域ボランティア協議会交流会血圧を下げ、ガン予防・アレルギー予防・腸内細菌の改善、美肌効果の味噌パワー新型コロナウィルス　今、私たちがすべきこと通常の感染対策を日頃から徹底しましょう！
73号	2020/1/15	令和二年あけましておめでとうございます。　代表　内田雅久代表の入院予定で、緊急に「縁の会」を開催ふらっと坂城へクリスマス慰問男性の料理教室お塩が生命に関わったエピソード
２０１９年
72号	2019/11/15	ふらっと坂城夏祭りで合唱してきました「第32回ふれあい広場inさなだ」に参加し、ブースを出してナルクを宣伝秋の清掃ハイキングに参加古紙回収　11月19日(火)に行います。ハチ刺されの腫れを治すのに塩水使用　千野里い　（坂城町）樹木希林　一二〇の遺言より　小林満子（上田市）
71号	2019/9/15	住民参加型の「支え合いづくり」に協力　内田雅久　代表シルバー川柳　小林満子（上田市）「地域の支え合いの仕組み」を考える講座の講師について(お礼)　上田市塩田公民館　館長　酒井重雄　様骨について　（ＮＨＫテレビから）　小林満子（上田市・看護師）カラダ若返りＳＰ１週間で動ける体が復活！　ガッテン！より
70号	2019/7/15	ナルク上田・千曲　第13回定時総会開かれる　開会挨拶　代表内田雅久祝辞　上田市長代理　真田地域高齢者支援担当係長　井澤俊樹　様祝辞　上田市社会福祉協議会真田地区センター長兼真田地域包括支援センター所長　山宮正久　様祝辞　真田地区民生委員・児童委員協議会　会長　山口三千夫　様全国から１３００名が集まったナルク本部総会で会員増加を果たした「上田千曲」拠点が評価される
69号	2019/5/15	ナルク上田・千曲　第13 回定時総会議案がん治療総合南東北病院HPより高齢者の健康について　小林満子（上田市・看護師）
68号	2019/3/15	ナルク創立25周年総会が開かれます運営委員募集中!! 真田地域ボランティア連絡協議会交流会が開かれました上田・千曲運営委員会報告シルバー川柳　小林満子（上田市）骨折事故で想うこと　山嵜規正（上田市）缶詰について　小林満子（上田市・看護師）
67号	2019/1/15	年頭のご挨拶　代表　内田雅久 ─ナルク信越エリア会議報告─　悩みながら活動を維持新年のご挨拶　（ナルク本部より）坂城町の福祉施設「ふらっと坂城」へクリスマス慰問真田消費生活展で宣伝
２０１８年
66号	2018/11/15	かたづけ隊　副代表　香山幸江「ふれあい広場inさなだ」でナルクをPR 古紙回収リサイクルペーパーの共同購入をを行います二度目の遠距離時間預託活動報告─お墓の清掃内田雅久骨について（ＮＨＫテレビから）　小林満子（上田市・看護師）大根のビール漬け
65号	2018/9/15	ビジョン委員会の設置について　代表　内田雅久短歌二首　松橋俊生男のトイレ考「考える人」　ロダン懐かしき東北銀座通り　香山直樹お詫びと訂正　代表　内田雅久健康ことわざ　小林満子　看護師
64号	2018/7/15	ナルク上田千曲第12回定時総会報告開会あいさつ　代表　内田雅久上田市長代理　上田市福祉部高齢者介護課　真田地域高齢者支援担当　係長　井澤俊喜様上田市社会福祉協議会真田地区センター長兼真田地区包括支援センター所長志摩芳夫様真田地区民生児童委員協議会会長　山口三千夫様新入会員数増加へのこだわり　代表　内田雅久
63号	2018/5/15	ナルク上田千曲第12回定時総会議案健康ことわざ　第２回　小林満子（上田市・看護師）
62号	2018/3/15	困っていることを言葉にしてみませんか？みんなで、考えて解決していきましょう　倉橋重松（事務局長）上田市高齢者介護課と情報交換会を行いました梅肉エキスの個人的な飲用感想　内田雅久（上田市・代表）健康ことわざ　小林満子（上田市・看護師)
61号	2018/1/15	年頭のご挨拶　代表　内田雅久ふらっと坂城へ　クリスマス慰問より活発なナルク活動めざし第1回ナルク信越エリア会議が開かれる「第13回拠点リーダー養成講座」に参加して　　　　　　　　　　　　　　　柳沢利喜男　坂城町第34回真田地域消費生活展に賛同して　佐々木司（坂城町）
２０１７年
60号	2017/11/15	ナルク信越エリア会議が上田で開催されます真田ふれあい広場に出店真田消費生活展は11 月11 日( 土) に開催秋の清掃ハイキングボウリング同好会　上田プラザボウルで例会忘年会のお知らせアルカリ性食品　酸性食品リスト
59号	2017/9/15	ふらっと坂城夏祭りに出演防災センターを見学　香山直樹　上田市免疫力アップ　温泉巡り弱アルカリ体質は万病予防
58号	2017/7/15	設立10周年記念　第11回定時総会開かれる　　あいさつ内田雅久　上田・千曲拠点代表神野　毅様ナルク本部会長久保田政博様高齢者介護課長補佐志摩芳夫様　上田市社会福祉協議会真田地区センター長山口三千夫様　真田地区民生児童委員協議会会長「ボラコン in karuizawa」に参加して　倉橋重松　事務局長
57号	2017/5/10	第11回定時総会次第第１号議案２０１６年度活動報告第２号議案２０１６年度会計決算報告第３号議案会計監査報告第４号議案２０１７年度活動計画（案）第５号議案２０１７年度予算（案）第６号議案新年度運営委員選出（案）うどのくるみ和え京菓子の歴史橋本保子上田市短歌　松橋敏夫
56号	2017/3/10	パソコン教室始めましたナルク千曲川の集い　　長崎安子　坂城町受賞おめでとうございます　松橋敏生さんが上田市教育委員会より「年間優秀作品賞（短歌の部）を受賞長芋のサラダ（材料４人分）楽しいひとときを　ありがとう　滝沢聖子　坂城町活性酸素について　　小林満子　上田市（看護師）
55号	2017/1/15	年頭のご挨拶　代表　内田雅久「ふらっと坂城」にクリスマス慰問　柳沢利喜男　坂城町さなだ消費生活展でナルクの活動を宣伝サロンDEまねきねこ　香山幸江　上田市〝楽しかった〟忘年会　滝沢聖子　坂城町インフル・肺炎・がんに効く　世界で発見！驚異のネギパワー
２０１６年
54号	2016/11/10	初めての「信越エリア拠点交流会」　内田雅久代表上田医療センターで草取りナルク栃木「とちの実会」旅友クラブを迎えて　佐々木　司（坂城町）「ふれあい広場inさなだ」に参加して　井澤貞子（坂城町）
53号	2016/9/15	「ふらっと坂城」夏祭りに招待され唱歌を合唱信越ブロック事務局長会議が開かれましたナルク詠草　短歌　松橋敏生（上田市）飛騨高山・日帰り旅行記　内田雅久 10/18(火)　ナルク長野地区拠点交流会が開かれます痛み＆認知症に効く！「癒やしホルモン」の驚きパワー
52号	2016/7/10	29名が出席して、第10回定時総会が開かれる　満場一致で活動方針が決まりました本部総会参加の感想　内田雅久代表四摂法（お釈迦さま）の教え　千野里い死亡原因トップ３の常連　狭心症・心筋梗塞・不整脈発作を防ぐ８カ条　小林満子（上田市・看護師）大相撲「角力」　三井袈裟喜（坂城町
51号	2016/05/10	ナルク上田・千曲第10回定時総会特集シルバー川柳奉仕活動千曲川の河川清掃をしてきました同好会活動上田・千曲拠点で初めてボウリングをしました
50号	2016/3/15	会員数200名まで、あと14名で達成!!会員のみなさま、お知り合いに声かけを送迎こそ我が拠点の活動原点　上田・千曲拠点内田雅久相撲と言えばチャンコ鍋　豚肉のちり　　　　　　　　　　　三井袈裟喜（坂城町）死亡原因トップ３の常連　狭心症・心筋梗塞・不整脈　狭心症・心筋梗塞　・不整脈とはどんな病気　　　　　　　　　　　小林満子（上田市・看護師）
49号	2016/01/14	年頭のご挨拶　代表　内田雅久真田地域消費生活展で「ナルク活動」を宣伝相撲と言えばチャンコ鍋(1)　三井袈裟喜（坂城町）養成講座受講に参加して(27年11月25日(水)～27日(金) ）　佐々木司　坂城町「ガラケー」と「スマホ」のこと　内田雅久　上田市古紙回収半年で5㌧集まりました「あったかほーむふらっと坂城」へクリスマス慰問
２０１５年
48号	2015/11/15	ナルク長野県下拠点交流会が開催されました短歌二首　松橋敏生　上田市忘年会のお知らせ新入会員を迎えて　千野里い（坂城町）信州の誇る雷電為右衛門と伊勢ノ海部屋三井袈裟喜（坂城町）上田医療センターで草取り
47号	2015/09/10	ナルク長野県拠点交流会案内会員を増やそう　キャンペーン結果について初めてのフォークダンス慰問　佐々木司　坂城町短歌夜話　松橋敏生上田市「コーディネーターのつぶやき」　香山幸江副代表糖尿病の対策に「運動・薬・食事制限」とはまったく別の「食べて改善」です！
46号	2015/07/10	第９回定時総会が開催されました上田医療センターで草取り　倉橋純子　上田市大相撲豆知識(1)　三井袈裟喜　坂城町認知症予防についての小林満子さんの講座短歌一首　松橋敏生
45号	2015/05/10	第９回定時総会議案いつまでも元気に、毎日を過ごしましょう♪ナルクの活動に参加して、活き活き元気の体を持ちつづけましょう♪
44号	2015/03/10	「特殊詐欺にご用心」　紙芝居発表の機会を得て千野里い　坂城町老人ホーム「あった家ほーむふらっと坂城」でハンドマッサージボランティア　佐々木　司　坂城町短歌一首　　　松橋敏生書籍・雑誌・CD　提供のお願い　代表　内田雅久ケガ予防や、転倒事故を防ぐ、肩こりにも効果がある「ふりふりストレッチ」
43号	2015/01/10	年頭のご挨拶　　　　代表内田雅久忘年会に参加して　　井澤貞子　坂城町イブの奉仕活動男性が簡単に作れる自慢料理に参加して　山口武重上田市第十回拠点リーダー養成講座（11月25日～27日）に受講させていただいて　　松永茂樹上田市肺炎糖尿病に勝つ！筋トレで免疫力ＵＰ技
２０１４年
42号	2014/11/10	有料老人ホーム「あった家ほーむふらっと坂城」訪問　　　佐々木　司　坂城町坂城町有料老人ホーム「あった家ほーむふらっと坂城」でのボランティア活動に参加して　　山嵜規正　上田市助け合い活動で五百坪の田圃の草刈りをしましたサロン上田からのお知らせ　　内田雅久　上田市ひざ痛解消で快適生活!!
41号	2014 /9/10	上田医療センターの草とりをしました上田医療センターの草むしりに参加して　松永茂樹　上田市マレットゴルフ同好会だより　内田雅久　上田市第３１回真田地域消費生活展教養教育の話　長崎安子　坂城町辨野義己博士の免疫力を高める「快腸生活のすすめ」
40号	2014 /8/10	2014 年度ナルク上田・千曲　決算・予算の報告
39号	2014 /7/10	過去最多の参加者で第８回定時総会が開かれました東日本大震災の被災地支援・ナルク20周年記念行事に参加して　山嵜規正　上田市東北支援旅行　香山直樹　上田市前向きに過ごすには？短歌二首　松橋敏生　上田市
38号	2014/05/10	ナルク上田・千曲　第８回定時総会議案書第１号議案　2013年度ナルク上田・千曲　活動報告（案）第２号議案　2013年度決算報告（案）第３号議案　監査報告第４号議案　新年度運営委員の選出（案）第５号議案　2014年度活動計画（案）第６号議案　2014年度予算（案）「ナルクの理念と拠点活動の活性化」をテーマに坂城拠点でナルクのブロック研修会開かれる腸内細菌と腸内細胞が老化やガンなどの病気に大きな関わり持っている
37号	2014/03/10	任意後見と遺言〝老後の安心の為に〟受講感想　　　　　　　　　　　　　　　　　内田雅久　上田市男性料理教室で栄養バランス〝よし〟、お酒のおつまみ〝よし〟の料理を作りました短歌二首　松橋敏生　上田市真冬のお手軽な男の料理４人分「真田で元気で長生きしちゃおう会」男性料理教室から悪玉コレステロールや血糖値を下げる働きがある「丸ごと大豆」の実力昨年の12月24日、ふらっと坂城へクリスマス慰問してきました東日本大震災の被災地支援　ナルク２０周年記念行事ナルク上田・千曲募集要項
36号	2014/01/10	年頭のご挨拶　代表内田雅久拠点リーダー養成講座の受講感想　丸山勝弘　坂城町お知らせ　マレットゴルフ同好会、男の料理教室短歌三首　松橋敏生　上田市忘年会に参加して　小笹光恵上田市かしこい消費者になろう～日々の暮らしの中から考える～千野里い　坂城町信州さかき拠点とミニ交流会　内田雅久　上田市ひやむぎのおとうじ
２０１３年
35号	2013/11/10	奉仕活動（無償ボランティア）上田医療センターの草取り「爪もみ」継続実践中です　内田雅久（上田市）自由題二首　松橋敏生人生90年　地域社会に貢献しよう脳の若返り！ＮＨＫためしてガッテンよりナルク本部総会　20周年記念行事の参加者募集中
34号	2013/9/10	第６回ナルク信州地区拠点交流会４８名が参加、楽しく交流アケボノソウ（リンドウ科）　倉橋純子（上田市）浪速っ子から信州人に　橋本保子（上田市）信州地区代表・事務局長会議が開催される
33号	2013/7/10	ナルク上田･千曲第7回定時総会開かれるナルクの活動について考える　橋本保子( 上田市) 女性会員Ｍさんの思い出　内田雅久（上田市）自由題二首　松橋敏生物忘れ　その①　倉橋純子( 上田市) シャキシャキ野菜炒め超ジューシー！手羽先から揚げ
32号	2013/5/10	ナルク上田・千曲第７回定時総会議案書ナルク設立20 周年記念事業のご案内と参加者の募集千曲川・河川環境美化活動に参加( ４月20日) 自分でできる免疫療法瞬時に自律神経の働きを整える爪もみ
31号	2013/3/10	「地域の絆をつくろう」とナルクの活動を紹介「さなだみんなの生活展」で、チラシ百数十枚配布　　　　　　内田雅久代表冬のヘルシーな男の料理を教えていただきました１．刺身とアボガドの旨辛丼２．ビタミン野菜おひたし甘酢３．おぼろ月汁４．甘酒寒天僕の湯痔（治）　倉橋重松　上田市
30号	2013/1/10	新年のご挨拶　代表　内田雅久小規模複合ケア施設　ふらっと坂城に慰問ナルク上田・千曲拠点の忘年会　温泉と宴会でくつろぐ「報告」東日本大震災救援・支援カンパについて「ひんのべの会」で楽しみましたひんのべの会　丸山勝弘男の料理教室　丸山勝弘招福年取り汁川柳　小宮山義隆
２０１２年
29号	2012/11/10	奉仕活動　信州上田医療センターで草取り　会員12 名が参加ボランティアとは　倉橋純子　上田市災害から家族を守りましょう　千野里い　坂城町
28号	2012/9/10	暑気払いに17名が集う　　　　焼肉パーティーに参加して　小笹光恵　上田市フォークダンスを始めませんか？　内田雅久　上田市ナルクエンディングノートについて草刈り機使用時の料金について車椅子利用の長距離外出介助　内田雅久　上田・千曲代表東日本大震災の募金について
27号	2012/7/10	第５回ナルク長野県拠点交流会「子育て支援で、活動の良い循環を」─高畑会長「喜怒哀楽」心呼吸　竹村光男　長野県長野市ナルク上田・千曲第５回定時総会信州上田医療センターで草取りのボランティアをしてきました恒例の千曲川清掃に参加　内田雅久上田市古紙を回収しました『忙しい』ではなく、『今日も充実している』をモットーに　　　　　　　　　　　　　　　　　山嵜規正　上田市しょうがごはん　小林満子　上田市「男の料理教室」にナルクから７名が参加
26号	2012/5/10	第６回定時総会議案書血管の若返り、老化防止のストレッチ地域で助け合い活動を、日常的なつながりをみんなで創りましょう
25号	2012/3/10	ひな祭りに男性の料理でみんなが集う東日本大震災「募金の切なるお願い」代表内田雅久さなだ地域の「みんなの生活展」でナルクを紹介男の料理教室に参加してきました ─「真田で元気で長生きしちゃおう会」の料理教室─ 私の健康法山嵜規正（上田市) にこにこ赤十字健康講座から元気で長生きするには？氷エノキ・美味しくて、健康には抜群の力
24号	2012/1/10	年頭のご挨拶代表内田雅久老人ホーム「ふらっと坂城」にクリスマス慰問時間預託マニュアル勉強会と忘年会今年もりんごジュースを作りました集まった古紙は4.8トン今年は、大豆が収穫出来ました坂城町で会員宅の草取りをしました絆香山幸江（副代表）
２０１１年
23号	2011/11/10	第四回ナルク　信州ブロック拠点交流会県下の拠点交流会の参加感想　内田雅久代表和気あいあいの奉仕活動　内田雅久ナルクでの草取り　徳永園子（八十三歳）「美しい坂城の私」　山村弘　坂城町長男の料理　ピーマンの肉詰め
22号	2011/9/10	【本部・藤岡副会長の問い合わせ】上田・千曲の会員増はどうして？臨時代表者会議の参加報告代表　内田雅久私の健康法「健康寿命を心がけましょう」千野里い固ゆで卵で成人病予防　内田雅久蛍・ホタル病院の草取り─再開しましたためしてガッテン流　フライパン調理
21号	2011/7/10	生きがい・助け合い、自立、奉仕のナルクの理念に基いて「基本に徹して無縁社会を切り開」こうと決意新たに…ナルク上田・千曲第5回定時総会画期的な時間預託管理システム、大阪に出向いて研修大豆畑の種蒔き古紙回収とリサイクル紙共同購入第16回ナルク本部総会に参加してきました　内田雅久代表節電で日本の産業を守りましょうナルク信州地区事務局長会議開かれる医食同源　若さを保つ秘訣、それは「野菜を先に食べる」
20号	2011/3/10	地域の生活展でナルク活動を紹介　内田雅久　上田市七草がゆで　サロン千曲川待ち遠しい「太極拳」教室　山嵜規正　上田市前進を続ける─ナルク上田・千曲　ナルクの理念が地域で認知され前進か？　倉橋重松　上田市「謡い」で一緒に　ウナリませんか？医食同源　花粉症や咳を押さえる「レンコン」リンゴジュース作り　瀬在米子　上田市
19号	2011/1/10	年頭に当たって　代表　中村康治遷都千三百年の奈良を訪ねて　香山幸江　上田市「喜びと後悔」　内田雅久　上田市あの日の約束を今でも胸に…　遠山はつゐ　坂城町軌道に乗り始めた峰の原ブロックの活動医食同源「お米の巻」
２０１０年
18号	2010/11/10	地域力を高めて「親の子育てをみんなで支え合う社会を」「地域で助け合いの輪」あなたも参加を─第３回ＮＰＯナルク信州ブロック研修・交流会で高畑会長の講演体に良い物の見分け方教えます─内田雅久　上田市ショウガは〝食べる万能保健薬〟梅肉エキスの効用峰の原ブロック・定期的に集会
17号	2010/9/10	大豆畑で草取り作業急遽３台の管理機で信州ブロック拠点交流会ツメ切りパッケージの縁長崎安子　坂城町太極拳との出会い千野里い　坂城町「団塊の世代への次世代育成推進セミナー」子育ては未来創りづくだせ!!ジージとバーバの子育て応援団 2010年9月18日(土)13時～16時30分長野市若里市民文化ホール第1回謡曲サークル毎月第4水曜日に、９月は22日。長野病院の花壇手入れと拠点集会所の庭手入れ長野病院草取り奉仕活動に参加して　山嵜規正　上田市坂城どんどんに参加して　小笹光恵　上田市ズッキーニの肉詰め７月８月のナルク上田・千曲のボランティア活動
16号	2010/7/10	子育て支援セミナーご案内地域の高齢化をみんなで支え合おうと須坂市・峰の原高原でナルクへ集団入会地元病院の花壇再生奉仕活動　内田雅久　上田市短歌　徳永園子（上田市）行事と担当が決まりました当面の行事案内坂城町夢バラの里まつりで　徳永園子（上田市）ナルク上田千曲第４回定時総会　会一致で方針を確立元気の素　いのちの糧「お料理」を知って、しっかり食べる 5月6月のナルク上田・千曲のボランティア活動
特集号	2010/5/10	第4回定時総会特集号
15号	2010/3/10	第５回拠点リーダー養成講座に参加して　事務局長　倉橋重松心したい「コーディネート」の説明　内田雅久上田市手作り味噌について地域の絆に第一歩　通院患者さんの送迎依頼　山口武重　上田市初めてのりんごジュース作り　香山幸江　上田市「脳」　倉橋純子　上田市健康シリーズ① 　ガンも生活習慣病も身体を温めれば治る！　　病気知らずの「強い体」をつくる生活術
14号	2010/1/10	新しき年をむかえて　代表　中村康治コーディネート研修会とお楽しみ会開かれる介護施設へ慰問農作業支援.ボランティアをお願いして中村康治上田市カラオケに参加して　竹内三喜男　長野市片足で立つだけで、転倒予防!? ガンちゃん　よろしく（その２）倉橋純子　上田市エコ活動!!　古紙回収　半年で約3トン時間預託点数（１１月末までの累計２，０７５点）
２００９年
13号	2009/11/10	ナルクのコーディネーター研修会ボランティアで働けば、健康と生き甲斐と地域の友を得られる─第２回ナルク長野県下拠点交流会から─ 薔薇の郷さかき千曲川、作詞　三井袈裟喜心の糧に　徳永園子実りの秋の豆ごなし　内田雅久（上田市）「ガンちゃん、よろしくね！」倉橋純子（上田市）大相撲土俵余話最終回横綱の名称三井袈裟喜坂城町ナルク上田・千曲のボランティア活動
12号	2009/9/10	平成21年度全国代表者会議　中村康治代表ナルクの記念大会に参加して　内田雅久（上田市）ナルク設立十五周年記念大会に出席して　千野里い（坂城町）当面の行事案内お悔やみ　遠山良男さん「感動した話」　香山幸江さん日々雑感　滝沢聖子さん悩み多くとも　　前向きに進む、ナルクの各拠点信州ブロック拠点事務局長会議開かれる　倉橋重松さん大相撲土俵余話　第１０回横綱土俵入　三井袈裟喜坂城町
11号	2009/7/10	ナルク上田・千曲　第３回定時総会開催される味噌用大豆の　種蒔きをしました千曲川清掃雨で流れてカラオケへ (サロン上田) 中山道エコウォーク参加者運営委員会の日定表時間預託点、奉仕活動点数中山道エコウォーク　　５月５日編(笠取峠～和田峠入口の20㎞) 中山道エコウォーク　　５月６日編　雨の和田峠越えバラ見の会　高寺静枝（上田市）大相撲土俵余話　第９回行司物語その2　三井袈裟喜坂城町
10号	2009/4/10	４月25日（土）千曲川河川美化活動をします中山道ウォークの集合場所の下見報告ナルク上田・千曲は５月５日～６日を担当します　　5月5日笠取峠から和田宿　　　(10.7 ㎞ ) 　　　 6日和田宿から諏訪大社秋宮(23.2 km) 楽しいひととき　五十嵐昭子　坂城町味噌造りの行程（四日間）中村康治　上田市ナルク上田・千曲の第３回定時総会　開催日：平成21年5月31日（日）　時　間：午後１時30分～　場　所：上田市畑山　香山旧邸拠点リーダー養成講座に参加して　内田雅久　上田市味噌造りに参加して　小宮山義隆　坂城町大相撲土俵余話　第８回行司物語　三井袈裟喜坂城町提供活動前進！　香山幸江（副代表）
９号	2009/02/10	中山道３０日間植樹の旅介護施設を慰問　坂城地域の会員でサロン上田　１２月例会ナルク上田・千曲の第３回定時総会のご案内「ホ・オポノポノ」　ハワイの先住民に伝わる、問題を解決に導く伝統的な秘法　　　内田雅久（上田市）大相撲土俵余話（第７回土俵を飾る）三井袈裟喜坂城町
２００８年
８号	2008/12/10	豆ごなし　内田輝久さん（上田市）信栄製紙㈱工場見学と研修会に参加して　千野陞さん（坂城町）きのこの炊き込みご飯　五十嵐昭子さん（坂城町）ナルクに出会って別の人生見つけた　竹内光男さん（長野市）味噌の香りがプ～ン　ナルク上田・千曲の味噌を袋詰め津金良雄さん（坂城町）脳をだまして！ラクラク「筋トレ」、10年使っていた杖におさらば　倉橋重松さん（上田市）大相撲土俵余話（第６回土俵上の作法）三井袈裟喜さん（坂城町）ナルク上田・千曲のお味噌ができました
７号	2008/10/10	真田地域包括支援センターを訪ねて中村康治（代表）一歩前進しました　香山幸江（副代表）第１回長野地区連絡交流会に参加して（蓼科高原・松信荘にて）　山口武重（上田市）再生紙トイレットペーパーの注文受け付けます。11 月10 日( 月) 配達充実したナルクの１日の活動　内田雅久（上田市）菅平高原「ロッジ松の実」をたずねて　千野里い（坂城町）「温熱療法」と同じ温泉の効能を活用して元気な体を　倉橋重松（上田市）大相撲土俵余話（５回土俵の作法）（手刀を切る）のも礼儀作法のひとつ　三井袈裟喜（坂城町）
６号	2008/8/10	送迎の交通費及び時間預託について　拠点代表　中村康治苦は楽となるナルクの活動　内田雅久さんサロン千曲川たよりきゅうりの佃煮運営委員会の開催予定懸案の手作り味噌用大豆の種を巻き終わる心の糧に　徳永園子さん姉の看病で助けられました　佐藤八重子さん草刈をして頂いて…　蒔田祐司さん健康　ストレスと食生活　倉橋重松さん大相撲土俵余話（第4回土俵の作法）　三井袈裟喜さん
５号	2008/6/10	大阪市で開かれた第13回ナルク定時総会に参加して拠点代表　中村康治上田・千曲第２回定時総会が開かれました（５月11日）坂城町で草取りボランティア短歌　心の糧に　徳永園子千曲川清掃に参加グループホーム・サンタクロースの草取りをしました第2回つつじ見の会・開催内田雅久（上田市）サロン・千曲川の料理紹介古紙回収と再生紙の購入　香山幸江食と健康メタボリック解消に挑戦倉橋重松(上田市) 大相撲土俵余話（第３回土俵祭り）三井袈裟喜( 坂城町)
４号	2008/4/10	第２回定期総会に向けて愛情のこもった料理で、大豆作り、味噌造りに話はずむ千野里い（坂城町）大豆を作って　手作り味噌を五月に再生紙購入します誰にでも出来る簡単料理　遠山はつゐ（坂城町）ナルクの会員になって　唐木澤美保子（千曲市）菅平高原「ロッジ松の実」がＳＯＳを発信　滝沢聖子（坂城町）奉仕活動として千曲川を清掃します大相撲土俵余話（第２回土俵の話）三井袈裟喜(坂城町) もぐらになったインコ（最終回）高寺操次郎（上田市）
３号	2008/2/10	新春に思う前頭葉を鍛えながらカラオケ─上田地域─ 元気のもと　ナルクの歌坂城地域グループがグループホームを慰問新そば会に参加して　津金良雄（坂城町）ちゃんこ鍋食べて唄いまくる─坂城地域グループ─ 食と健康ダイエット倉橋重松（上田市）大相撲土俵余話（第１回土俵の話）三井袈裟喜( 坂城町) もぐらになったインコ（第２回）高寺操次郎（上田市）
２００７年
２号	2007/12/25	長野県内の拠点代表が集まって高畑敬一会長を囲んで「新そば会」ナルク上田・千曲拠点で「エコ」はじめました「ナルク」千曲川に入会して 21名が参加して「ひんのべの会」もぐらになったインコ（第１回）
創刊号	2007/10/10	会報「ナルク千曲川」創刊号発刊に寄せて坂城町「ナルク」活動の紹介─ボランティア活動に参加した感想が寄せられる運動と血圧上田で子育て支援─学習塾への送迎に「ナルク」に入会して悩み解消サロン活動の｢歩み｣